| Nimmt nicht regelmäßig an Freizeit-, Sport- oder Bewegungsangeboten teil |
| 0 Punkte |
Vermeidet Gehen oder Bewegung (benutzt z. B. immer den Aufzug, fährt wann immer möglich mit dem Auto, anstatt zu gehen). |
| 1 Punkt |
Geht zum Vergnügen spazieren, benutzt routinemäßig Treppen, macht gelegentlich so viel Sport, dass er schwer atmet oder schwitzt. |
| Nimmt regelmäßig an Freizeitaktivitäten oder Arbeiten teil, die eine mäßige körperliche Aktivität erfordern (z. B. Golf, Reiten, Gymnastik, Tischtennis, Bowling, Gewichtheben oder Gartenarbeit) |
| 2 Punkte |
10-60 Minuten pro Woche |
| 3 Punkte |
Mehr als 1 Stunde pro Woche |
| Betreibt regelmäßig intensive körperliche Betätigung (z. B. Laufen oder Joggen, Schwimmen, Radfahren, Rudern, Seilspringen, Laufen an Ort und Stelle) oder übt eine intensive Tätigkeit aus (z. B. Tennis, Basketball oder Handball) |
| 4 Punkte |
Läuft weniger als 1 Meile pro Woche oder verbringt weniger als 30 Minuten pro Woche mit vergleichbarer körperlicher Aktivität. |
| 5 Punkte |
Läuft 1-5 Meilen pro Woche oder verbringt 30-60 Minuten pro Woche mit vergleichbarer körperlicher Aktivität. |
| 6 Punkte |
Läuft 5-10 Meilen pro Woche oder verbringt 1-3 Stunden pro Woche mit vergleichbarer körperlicher Betätigung. |
| 7 Punkte |
Läuft mehr als 10 Meilen pro Woche oder verbringt mehr als 3 Stunden pro Woche mit vergleichbarer körperlicher Aktivität. |
