Sporttherapie und Training

Sporttherapie
Kraftausdauertraining
Personal Training
Trainingsplanerstellung

Sporttherapie

Die Sporttherapie nutzt Methoden aus der Bewegungs- und Trainingswissenschaft, um positiv auf die Gesundheit einzuwirken. Mittels Einbeziehung der sportmedizini­schen Untersuchung und unter Berücksichtigung spezieller Wünsche, können wir Ihnen ein persönliches Gesundheitssportprogramm bieten. Mögliche Bestandteile sind Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.

Die Zusammenstellung eines sporttherapeutischen Programms kann sowohl präven­tiven als auch rehabilitativen Charakter haben, und hat das Ziel Ihre Lebensqualität zu unterstützen und zu verbessern.

So sind zum Beispiel folgende Inhalte möglich:

  • Präventiver Gesundheitssport für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Körpergewichtsreduktion, um entsprechende Krankheiten, wie Herz- Kreislaufer­krankungen oder orthopädische Probleme, zu verhindern, oder schon aufgetretene Probleme zu minimieren
  • Positive Beeinflussung von Stoffwechselerkrankungen (z.B. kann bei einem Dia­betes Mellitus der Insulinbedarf bei regelmäßigem Training gesenkt wer­den)
  • Behandlung orthopädischer Probleme, wie zum Beispiel Rückenbeschwerden oder Knieprobleme 

Kraftausdauertraining

Das Kraftausdauertraining ist eine Krafttrainingsmethode, welche durch hohe Wiederholungszahlen und mittlere Intensität gekennzeichnet ist. Daher ist es als Gesundheitstraining und zur Beibehaltung der körperlichen Fitness für den Alltag und zur Förderung des subjektiven Wohlbefindens empfehlenswert.

Was bringt mir Kraftausdauertraining konkret? Regelmäßiges Training der Kraftausdauer hat unterschiedlichste positive Auswirkungen auf Körper und Seele, z.B.:

  • Ausgleich von einseitigen beruflichen Belastungen
  • Kraftzuwachs und Muskelzuwachs wirkt Haltungsschwächen und muskulären Dysbalancen entgegen
  • Verletzungen kann vorgebeugt werden
  • Verringert das Risiko von degenerativen Erkrankungen aufgrund von Bewegungsmangel, z.B. wird das Osteoporoserisiko im  Alter verringert
  • Bessere Belastbarkeit und größere Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung im Alltag
  • Verringerung des altersbedingten Kraftverlustes
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und Steigerung des Selbstbewusstseins

Unser Angebot:

Kraftausdauertraining an Geräten als Stationstraining. Dabei kommen alle großen Muskelgruppen des Körpers zum Einsatz. Es bestehen vielfältige Übungsmöglichkeiten. Trainiert wird in Kleingruppen, sodass eine persönliche Betreuung und individuelle Korrekturen möglich sind. Besonders beim orthopädischen Krafttraining kommen spezielle Kleingeräte wie Thera-Bänder oder AERO-Pads als unterstützende und schonende Trainingsgestaltung zum Einsatz.

  • Für Jedermann (krankenkassengeförderter Kurs):
    Dienstags 17:30-19:00 Uhr
  • Für Uni-Mitarbeiter und alle, die abends nicht können:
    Mittwochs, 08:00-09:00   Uhr

Ort: jeweils im Fitnessraum der Universität Mainz

Personal Training

Sie wissen nicht genau, wie sie trainieren sollen, sind Trainingsanfänger oder können einfach nicht alleine den inneren Schweinehund überwinden? Dann kommen Sie zu uns. Wir trainieren gemeinsam mit Ihnen und kümmern uns ganz persönlich um ihre Wünsche, erkennen Ihre Probleme und zeigen Ihnen Tricks wie Sie ein sinnvolles Training auch bei Ihnen zu Hause ausführen. Auf Wunsch kommen wir auch zu Ihnen und schauen uns Ihre persönliche Umgebung an. Das Personal Training bietet Ihnen die Möglichkeit unter Anleitung an den Sport heranzukommen und bald selbstständig zu trainieren.Termine und Ort nach Absprache.

Trainingsplanerstellung

Sie kennen das? Sie würden gerne effektiv trainieren, haben sportliche Ziele wie z.B. 42,195 km im Lauftempo zu überwinden oder wollen wieder mit regelmäßigem Sport beginnen und das ganze im eigenen Umfeld? Wir stellen Ihnen gerne einen persönlichen Trainingsplan zusammen unter Berücksichtigung Ihrer Wünsche, Schwachstellen und nach Ihrem Terminkalender. Trotz der eigenständigen Umsetzung des Trainings würden wir Ihnen vor Beginn des Trainings ein Gesundheits-Check empfehlen, sowie ein Belastungs-EKG mit Beurteilung Ihres momentanen Fitnesszustandes. Erstellung nach Absprache.